Como un presagio de la lejana Primavera,
esta pensativa joven nos trae a la mente
una esperanza de días luminosos y felices.
martes, 17 de julio de 2012
En su segunda pelea amateur de MMA (Mixed Martial Arts, en inglés), Verónica Rothenhausler derribó con un K.O. a Noelle Cherry en apenas cinco segundos.
Por eso, cuando Ashlee Evans-Smith subió al ring para pelear con Rothenhausler uno esperaba que al menos esté en guardia para que no sufra un rápido K.O. como su otra colega.
Pero no fue así. Por otra parte, ¿quién hubiera pensado que una luchadora iba a conseguir dos K.O. de cinco segundos en su carrera? Y mucho menos, ¡dos K.O. consecutivos de cinco segundos!
Esta fue la tercera pelea de Rothenhausler y su tercera victoria consecutiva.
Por Maggie Hendricks | Cagewriter
domingo, 15 de julio de 2012
Terminaba sobre su viaje a París para seguir danzando.
Hoy, publico otra imagen que denota su versatilidad. Luna era también maestra y cultora de danzas de la India, además de practicante y cultora de Yoga.
La última vez que le ví, fue un día antes de viajar.
Quedó de regresar en un año para volver a posar para mi. Cuando le dije "Te espero el 3 de Junio de 2007", se puso muy seria y me respondió que "nunca alguien me había dicho algo así".
Nos despedimos con un abrazo y...nunca mas supe de ella.
Espero que su reencuentro con París le haya sido grato.
Y que retornar a una cultura que no la segregaba como le sucedió en Chile, le haya revitalizado lo suficiente para volver a lucir su creatividad, su maestría, su fluidez para la danza, en medios que sabrán apreciar su increíble y natural talento.
sábado, 30 de junio de 2012
Esta fotografía fue publicada en portada, en la edición de Mayo de 2012, en la Revista chilena "SOMOS".
La tomé a mediados de Abril de este año, con luz ambiente, cámara Nikon D-5100, zoom de 300 mm. sobre un trípode Manfrotto mediano.
El personaje, Dr. Claudio Naranjo, estaba siendo entrevistado cuando capté su imagen, sin que fuese necesario posar para la fotografía.
viernes, 29 de junio de 2012
miércoles, 27 de junio de 2012
Queridos visitantes: Después de estar varios meses sin poder mostrar
en este Blog fotografías, imágenes o vídeos , hemos vuelto a la normalidad.
Como símbolo de esta extensa espera, va un vídeo que muestra que, a pesar de la discapacidad, es posible aportar un delicado toque de belleza y fe en la vida...
miércoles, 6 de junio de 2012
"Yo no soy un escritor de ciencia ficción. Yo sólo escribí un libro de CF, Fahrenheit 451. Todos los otros son de fantasía. La fantasía son cosas que no pueden suceder y la ciencia ficción es acerca de cosas que pueden suceder".
Al contrario de las clasificaciones, así se definía a sí mismo el escritor Ray Bradbury. Puede sonar sorpresivo, porque es considerado uno de los más grandes escritores de ese género del siglo XX. Esta mañana, a los 91 años, falleció en Los Angeles el autor de Crónicas marcianas, según informó su familia
Nacido en 1920 en Waukegan, Illinois, el escritor es autor de 27 novelas y una nutrida colección de historias cortas, con obras tan importantes como Crónicas marcianas y Fahrenheit 451, y otras como El hombre ilustrado y El país de octubre, y fue profusamente adaptado pr el cine y la televisión.
Su nieto Danny Karapetian,dijo que "(Bradbury) influenció en muchos artistas, escritores, profesores, científicos, y fue siempre conmovedor y reconfortante escuchar sus historias. Su legado sigue vivo en su cuerpo monumental de libros, cine, televisión y teatro, pero lo más importante, en las mentes y los corazones de cualquiera que lo lea, porque leerlo fue conocerlo. Él era el más grande niño que conozco", dijo.
Según el escritor y profesor Gregory Benford (ganador del premio Nebula de Ciencia ficción), "en las décadas del 40 y 50 su nombre se convirtió en una marca".
El escritor fue un modelo cercano a la conocida frase del "self made man" (el hombre que se hizo a sí mismo), ya que sus únicos estudios fueron los del colegio. Luego de egresar en 1938 de Los Angeles High School, comenzó a formarse por cuenta propia mientras se sobrevivía vendiendo periódicos en las esquinas de la ciudad. En las noches, iba a la Biblioteca Municipal de Los Angeles.
Su primer cuento publicado fue la historia corta Hollerbochen Dilemma, editado en la revista Imagination! en 1938. Al año siguiente, Bradbury publicó cuatro números en su propia revista amateur, Futuria Fantasia, pero su primera publicación pagada fue el cuento corto El péndulo, aparecido en Super Science Stories en 1941.
Luego de publicar algunos años en revistas y periódicos, el impulso mayor que tuvo el escritor fue en 1945, cuando su cuento corto The Big Black and White Game fue seleccionado en el Best American Short Stories. En 1947 publicó su primera colección de relatos cortos, Dark Carnival.
Con la publicación de Crónicas marcianas, en 1950, su nombre quedó ligado definitivamente al género de ciencia ficción. El libro describe los intentos del hombre por colonizar Marte, los efectos de esa colonización en los marcianos y la reacción ante un ataque nuclear en la Tierra.
Con este trabajo, se instalaron además los temas que marcarían el trabajo del autor: los miedos de Estados Unidos en los tiempos de post guerra, la amenaza de la guerra nuclear y la presencia del racismo y la censura, así como la pérdida de libertad que inflingen los gobiernos a los individuos.
En ese contexto, en 1953 editó su trabajo más célebre, Fahrenheit 451, descripción de un futuro cercano donde un gobierno totalitario rige las vidas de las personas y donde leer es una actividad proscrita. La novela tuvo una exitosa adaptación en 1963 de parte del francés Francois Truffaut. A propósito de este trabajo, el escritor dijo que "hay peores cosas que quemar libros, una de ellas es no leerlos".
Conforme a su progresivo prestigio, Bradbury comenzó también a colaborar en el cine y la TV. Participó en el guión de El monstruo de los tiempos remotos (The Beast from 20000 Fathoms), una adaptación de su cuento The Fog Horn. También lo hizo en La feria de las tinieblas (según su novela Something Wicked This Way Comes), y el reputado director John Huston lo llamó para colaborar en el guión de Moby Dick (1956).
En televisión, su intento más exitoso fue en la miniserie Crónicas marcianas, lanzada en 1979 y con Rock Hudson de protagonista, la que sin embargo, no satisfizo a su autor. Buscando un mayor control creativo, Bradbury se refugió en la TV por cable y lanzó la serie Ray Bradbury Theater (El teatro de Ray Bradbury), de 1986 a 1992. Colaboró además en episodios de Alfred Hitchcock presenta, La dimensión desconocida y el telefilme The Halloween Tree.
Al contrario de las clasificaciones, así se definía a sí mismo el escritor Ray Bradbury. Puede sonar sorpresivo, porque es considerado uno de los más grandes escritores de ese género del siglo XX. Esta mañana, a los 91 años, falleció en Los Angeles el autor de Crónicas marcianas, según informó su familia
Nacido en 1920 en Waukegan, Illinois, el escritor es autor de 27 novelas y una nutrida colección de historias cortas, con obras tan importantes como Crónicas marcianas y Fahrenheit 451, y otras como El hombre ilustrado y El país de octubre, y fue profusamente adaptado pr el cine y la televisión.
Su nieto Danny Karapetian,dijo que "(Bradbury) influenció en muchos artistas, escritores, profesores, científicos, y fue siempre conmovedor y reconfortante escuchar sus historias. Su legado sigue vivo en su cuerpo monumental de libros, cine, televisión y teatro, pero lo más importante, en las mentes y los corazones de cualquiera que lo lea, porque leerlo fue conocerlo. Él era el más grande niño que conozco", dijo.
Según el escritor y profesor Gregory Benford (ganador del premio Nebula de Ciencia ficción), "en las décadas del 40 y 50 su nombre se convirtió en una marca".
El escritor fue un modelo cercano a la conocida frase del "self made man" (el hombre que se hizo a sí mismo), ya que sus únicos estudios fueron los del colegio. Luego de egresar en 1938 de Los Angeles High School, comenzó a formarse por cuenta propia mientras se sobrevivía vendiendo periódicos en las esquinas de la ciudad. En las noches, iba a la Biblioteca Municipal de Los Angeles.
Su primer cuento publicado fue la historia corta Hollerbochen Dilemma, editado en la revista Imagination! en 1938. Al año siguiente, Bradbury publicó cuatro números en su propia revista amateur, Futuria Fantasia, pero su primera publicación pagada fue el cuento corto El péndulo, aparecido en Super Science Stories en 1941.
Luego de publicar algunos años en revistas y periódicos, el impulso mayor que tuvo el escritor fue en 1945, cuando su cuento corto The Big Black and White Game fue seleccionado en el Best American Short Stories. En 1947 publicó su primera colección de relatos cortos, Dark Carnival.
Con la publicación de Crónicas marcianas, en 1950, su nombre quedó ligado definitivamente al género de ciencia ficción. El libro describe los intentos del hombre por colonizar Marte, los efectos de esa colonización en los marcianos y la reacción ante un ataque nuclear en la Tierra.
Con este trabajo, se instalaron además los temas que marcarían el trabajo del autor: los miedos de Estados Unidos en los tiempos de post guerra, la amenaza de la guerra nuclear y la presencia del racismo y la censura, así como la pérdida de libertad que inflingen los gobiernos a los individuos.
En ese contexto, en 1953 editó su trabajo más célebre, Fahrenheit 451, descripción de un futuro cercano donde un gobierno totalitario rige las vidas de las personas y donde leer es una actividad proscrita. La novela tuvo una exitosa adaptación en 1963 de parte del francés Francois Truffaut. A propósito de este trabajo, el escritor dijo que "hay peores cosas que quemar libros, una de ellas es no leerlos".
Conforme a su progresivo prestigio, Bradbury comenzó también a colaborar en el cine y la TV. Participó en el guión de El monstruo de los tiempos remotos (The Beast from 20000 Fathoms), una adaptación de su cuento The Fog Horn. También lo hizo en La feria de las tinieblas (según su novela Something Wicked This Way Comes), y el reputado director John Huston lo llamó para colaborar en el guión de Moby Dick (1956).
En televisión, su intento más exitoso fue en la miniserie Crónicas marcianas, lanzada en 1979 y con Rock Hudson de protagonista, la que sin embargo, no satisfizo a su autor. Buscando un mayor control creativo, Bradbury se refugió en la TV por cable y lanzó la serie Ray Bradbury Theater (El teatro de Ray Bradbury), de 1986 a 1992. Colaboró además en episodios de Alfred Hitchcock presenta, La dimensión desconocida y el telefilme The Halloween Tree.
jueves, 31 de mayo de 2012
Con la tecnología de Street View se podrán recorrer 132 zonas de interés cultural. De Latinoamérica, sólo se destacan lugares de Brasil.
Google presentó una nueva plataforma cultural que acercará a los internautas los lugares históricos más representativos del planeta.
El proyecto, denominado "World Wonders", incluirá en un principio 132 lugares de alto interés cultural e histórico, algunos de ellos patrimonio de la humanidad de la Unesco. De Sudamérica, el único país que tiene lugares destacados por el momento es Brasil.
Entre los internacionales, destacan el conjunto arquitectónico prehistórico Stonhenge en Reino Unido, las ruinas romanas de Pompeya en Italia, el parque nacional estadounidense de Yosemite o el Palacio de Versalles en Francia.
La nueva página del grupo californiano estará disponible en seis idiomas, uno de ellos el español, y empleará la tecnología de Street View, la conocida función de los mapas de Google que esta semana cumple su quinto aniversario y que ya ha sido empleada en otras iniciativas culturales como Google Art.
Google Wonders ve la luz después de tres años en los que se han realizado más de cien mil capturas fotográficas desde los más diversos medios de transporte (automóviles, triciclos o aparatos específicos para las tomas de imágenes en interior) y ofrece acceso a videos de su servicio YouTube, modelos tridimensionales de edificios, una página espefícica con información oficial de la Unesco y la posibilidad de acceder a otras fuentes externas como Wikipedia para completar la información sobre los lugares históricos.
"World Wonders Project dinamiza los sitios patrimonio de la humanidad más importantes para ponerlos a disposición de un público global sin precedentes", dijo Steve Crossan, director del Google Cultural Institute.
Google presentó una nueva plataforma cultural que acercará a los internautas los lugares históricos más representativos del planeta.
El proyecto, denominado "World Wonders", incluirá en un principio 132 lugares de alto interés cultural e histórico, algunos de ellos patrimonio de la humanidad de la Unesco. De Sudamérica, el único país que tiene lugares destacados por el momento es Brasil.
Entre los internacionales, destacan el conjunto arquitectónico prehistórico Stonhenge en Reino Unido, las ruinas romanas de Pompeya en Italia, el parque nacional estadounidense de Yosemite o el Palacio de Versalles en Francia.
La nueva página del grupo californiano estará disponible en seis idiomas, uno de ellos el español, y empleará la tecnología de Street View, la conocida función de los mapas de Google que esta semana cumple su quinto aniversario y que ya ha sido empleada en otras iniciativas culturales como Google Art.
Google Wonders ve la luz después de tres años en los que se han realizado más de cien mil capturas fotográficas desde los más diversos medios de transporte (automóviles, triciclos o aparatos específicos para las tomas de imágenes en interior) y ofrece acceso a videos de su servicio YouTube, modelos tridimensionales de edificios, una página espefícica con información oficial de la Unesco y la posibilidad de acceder a otras fuentes externas como Wikipedia para completar la información sobre los lugares históricos.
"World Wonders Project dinamiza los sitios patrimonio de la humanidad más importantes para ponerlos a disposición de un público global sin precedentes", dijo Steve Crossan, director del Google Cultural Institute.
lunes, 9 de abril de 2012
En el Google el Doodle de hoy del buscador recuerda los 182 años desde el nacimiento del fotógrafo Eadweard J. Muybridge, con una animación de su experimento denominado El caballo en movimiento, realizado entre 1872 y 1873.
Esta investigación tenía como fin averiguar si los cascos de los caballos en algún momento se mantenían en el aire o no. Gracias al uso de un obturador mecánico inventado por Muybridge , se dilucidó que existían momentos en que los caballos no tocaban el piso al cabalgar.
En base a este sistema, Muybridge dio paso para el desarrollo del cinematógrafo.
miércoles, 4 de abril de 2012
El proyecto, que busca digitalizar las galerías de arte más famosas del mundo, ya suma colecciones de 40 países diferentes.
Más de 30.000 obras de arte de 151 museos ubicados en 40 países, entre ellos España, México, Argentina, Colombia y Perú, serán accesibles a partir de ahora por Internet, gracias al programa Art Project, un servicio que utiliza la tecnología de navegación panorámica de Street View para navegar a través de galerías de arte de renombre mundial.
La gran novedad de esta segunda versión de Art Project es que optimiza la consulta, la riqueza y diversidad de las obras presentadas respecto a su primera versión, creada con un millar de obras de 17 museos de nueve países, resaltó el director de la iniciativa, Amit Sood.
Ahora hay muchas más obras, mucha más riqueza y variedad de contenido: de la pintura clásica, a la contemporánea, la escultura, la cerámica o la litografía, además de optimizar la experiencia del usuario, que podrá navegar mucho más fácilmente,
Entre los nuevos aportes figuran las 46 obras de arte -entre ellas La Torre de Babel de Bruegel y la Piedra del Sol- en las que se utilizó una tecnología de captura en "gitapixeles", es decir, con 7.000 millones de píxeles, para obtener una calidad de imagen 1.000 veces superior a la de una cámara fotográfica, mientras que el resto son de muy alta resolución, indicó.
Fuente:soychile.cl
En el siguiente link, podrán tener una idea de este magno proyecto cultural de google:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZKPeN3ZNCOE
Más de 30.000 obras de arte de 151 museos ubicados en 40 países, entre ellos España, México, Argentina, Colombia y Perú, serán accesibles a partir de ahora por Internet, gracias al programa Art Project, un servicio que utiliza la tecnología de navegación panorámica de Street View para navegar a través de galerías de arte de renombre mundial.
La gran novedad de esta segunda versión de Art Project es que optimiza la consulta, la riqueza y diversidad de las obras presentadas respecto a su primera versión, creada con un millar de obras de 17 museos de nueve países, resaltó el director de la iniciativa, Amit Sood.
Ahora hay muchas más obras, mucha más riqueza y variedad de contenido: de la pintura clásica, a la contemporánea, la escultura, la cerámica o la litografía, además de optimizar la experiencia del usuario, que podrá navegar mucho más fácilmente,
Entre los nuevos aportes figuran las 46 obras de arte -entre ellas La Torre de Babel de Bruegel y la Piedra del Sol- en las que se utilizó una tecnología de captura en "gitapixeles", es decir, con 7.000 millones de píxeles, para obtener una calidad de imagen 1.000 veces superior a la de una cámara fotográfica, mientras que el resto son de muy alta resolución, indicó.
Fuente:soychile.cl
En el siguiente link, podrán tener una idea de este magno proyecto cultural de google:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=ZKPeN3ZNCOE
viernes, 23 de marzo de 2012
Queridísimas personas que visitan este Blog:
Desde hace algunas semanas que este Blog no me acepta fotografías, imágenes ni vídeos.
Ignoro la causa técnica y su solución.
Si alguno de ustedes puede ayudar a sortear este escollo le estaré sumamente agradecido.
Ricardo Aliaga Bascopé:
E-Mail: ricardoaliagablog@gmail.com
Desde hace algunas semanas que este Blog no me acepta fotografías, imágenes ni vídeos.
Ignoro la causa técnica y su solución.
Si alguno de ustedes puede ayudar a sortear este escollo le estaré sumamente agradecido.
Ricardo Aliaga Bascopé:
E-Mail: ricardoaliagablog@gmail.com
sábado, 3 de marzo de 2012
Hoy el planeta Marte y la Tierra sostendrán un encuentro cercano, cuando el primero se acerque a la Tierra a 99 millones de kilómetros de distancia, lo que ya lo ha vuelto uno de los astros más brillantes en el cielo tras la puesta del Sol.
El planeta es fácilmente identificable entre las estrellas por su intenso color rojizo, que llevaron a los griegos a identificarlo con la sangre y con el dios de la guerra. Los astrónomos llaman a este fenómeno oposición, que tiene que ver con las posiciones relativas de la Tierra y Marte.
Las oposiciones de Marte se producen cada 2 años y dependiendo de la distancia de este planeta con respecto al Sol, estas pueden ser muy vistosas, como ocurrió en el 2003, cuando Marte se vio en el cielo tan brillante como no se había visto en 60 mil años.
En esta ocasión la oposición del planeta rojo lo volverá uno de los objetos más llamativos del cielo nocturno y un blanco ideal para aquellos que posean un telescopio de mediana potencia, permitiendo observar mediante este instrumento óptico los casquetes polares de Marte y otras zonas oscuras de su rojiza superficie.
El fenómeno resultará más atractivo debido a que el planeta rojo se unirá al desfile celeste de planetas que se alinean en el cielo tras la puesta de Sol, como Mercurio, Venus y Júpiter, pero en el lado opuesto del cielo, siempre siguiendo una línea imaginaria que los astrónomos llaman eclíptica.
Marte es sin duda, el planeta más celebre, entre los que forman el sistema solar, pues a lo largo de la historia de la astronomía ha sido un lugar en el que escritores de ciencia ficción y hasta astrónomos han imaginado la existencia de marcianos, en su mayoría malévolos, siempre listos para conquistar a nuestro planeta.
En realidad hasta el momento los astrónomos no han hallado el menor indicio de vida en Marte, lo que no descarta que esta pudiera existir, bajo su superficie, ahora que se sabe que en el planeta existen grandes cantidades de agua congelada en su subsuelo.
Marte es el planeta más explorado de nuestro sistema solar, en donde una flotilla de naves y robots trabajan en estos momentos para adquirir la mayor cantidad de información sobre este mundo.
Para localizar a Marte en el cielo, aun desde las grandes urbes, la sociedad astronómica recomendó mirar hacia el lado contrario al Sol, una vez que este se ha ocultado y esperar a que el planeta se eleve un poco hacia el este.
Su intenso color rojo delatará su presencia en el cielo. El planeta lucirá de manera muy notoria en la bóveda celeste por lo menos durante un mes más, pero será hoy Sábado cuando brillará notoriamente en el cielo nocturno y no será hasta el 2018 cuando tenga una aparición tan espectacular como la del 2003.
jueves, 1 de marzo de 2012
En la isla de Palau, en el oceáno Pacífico, hay un lago infestado de medusas en el que algunos arriesgados se atreven a nadar un poco. ¿La razón? La mayoría de esos peligrosos animales ha perdido su aguijón. Caters News Agency
El fotógrafo Kevin Davidson lleva 15años visitando el lago para fotografiar a los turistas y las medusas conviviendo en armonía. Caters News Agency.
Medusas conviviendo en armonía.Según los bañistas, la sensación es de miles de globos que tocan la piel mientras se mueven alrededor. Caters News Agency.
Versión Subtitulada
Resumen de su contenido:
En un lejano planeta discurre el año 6000.
Sus habitantes son seres muy avanzados, que viven aproximadamente unos 250 años, han prescindido de los objetos materiales y se comunican telepáticamente.
En la reunión anual en la que afectan a la comunidad siempre surge la misma pregunta: ¿Alguien quiere ir a la Tierra?
Nadie se atreve a hacer el viaje a este peligroso y primitivo planeta, hasta que Mila, la hija del último hombre que estuvo allí, se presta como voluntaria.
Aquí empezará la mayor aventura de su vida...
Categoría: Cine y animación
Licencia: Licencia de YouTube estándar
miércoles, 29 de febrero de 2012
Es importante que estés consciente que la forma de nuestras piernas está determinada principalmente por la carga genética que ya traen, y que las tengas excesivamente anchas o muy delgadas.
Si ponemos en marcha un plan completo que incluya desde cambios de hábitos, alimentación, realizar actividad física, utilizar ropa y zapatos adecuados, consentir esta parte de nuestro cuerpo con tratamientos estéticos, geles, cremas reafirmantes, etc., seguro podrás mejorarlas, hacer que se vean más delgadas o torneadas.
Debemos preocuparnos por ellas como lo haríamos por ejemplo por nuestro rostro.
Quizá te suene muy extenuante e incluso esclavizado el plan, pero, cuando logres ver los primeros resultados no dudarás en continuar; piensa también que unas piernas en forma no solo son cuestión de belleza sino también de salud.
Los ejercicios recomendados son los siguientes (recuerda que trabajar los músculos de tus piernas ayudará a incrementar tu metabolismo y conseguirás quemar más calorías incluso que cuando realizas algún ejercicio cardiovascular:
Sentadilla:
Es uno de los ejercicios más efectivos para trabajar las piernas; incluso trabajas la cintura y hasta los glúteos, es muy completo.
Lo puedes realizar en tu casa con una postura y rutina correctas (parándote derecha, abriendo las piernas y colocando los brazos hacia adelante a la altura de los hombros, la espalda recta y baja).
Desplante:
Trabajas glúteos y cuádriceps. Párate derecha con tus piernas en posición de tijera, ambos pies deben estar paralelos, rodillas alineadas con las caderas y los tobillos. Con la espalda derecha y las manos en la cintura, flexiona la rodilla derecha para bajar el torso hacia el piso, evita que la rodilla que doblas toque el piso o que rebase tu rodilla. Posteriormente realiza el ejercicio pero con la pierna contraria.
Pantorrilla:
Siempre nos olvidamos de ella, así que de pie, con las piernas juntas, eleva ambos talones a la vez subiendo lo más que puedas las puntas del pie.
Estos ejercicios deben completarse con una rutina de ejercicio cardiovascular de por lo menos 30 minutos diarios; no necesita ser extenuante, puedes caminar.
La alimentación y otros consejos forman parte de este plan:
Verduras:
Las de hojas verdes como espinacas y lechuga fortalecen y mejoran la circulación, otras podrían ser el brócoli y calabaza. Adereza con un poco de limón y aceite de oliva o puedes consumirlas cocidas al vapor.
Frutas:
Todas las bayas del bosque o frutos rojos son muy recomendables, pues tienen un pigmento que fortalece las paredes de las venas.
Consume pescado en lugar de carnes rojas.
Incluir también alimentos altos en fibra como cereales y legumbres, ayuda a prevenir y curar las várices.
Otros consejos importantes que debes seguir:
Hidrata bien tu piel diariamente.
Evita la ropa muy entallada y los zapatos que no tengan arco, no favorecen la circulación ni tu postura corporal.
Si puedes, todas las noches descansa tus piernas elevándolas por 10 minutos.
Exfólialas por lo menos una vez a la semana, ayudará a mejorar la apariencia de tu piel, eliminando las células muertas.
No olvides beber agua, mínimo 2 litros al día.
Si después de bañarte logras dejar correr por 5 minutos agua fría en tus piernas, ayudarás a mejorar la circulación, tonificarás tu piel y ayudarás a evitar la celulitis.
Trata de caminar lo más que puedas escaleras en vez de ascensor.
Trata de darte el tiempo necesario, cuida de tu cuerpo de la mejor manera posible.
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